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06.20
中2日で行ってきました。体重73.5kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
100×2
120×1

久しぶりに1発挙げをやってみることにしました。

止めなし1発狙い
125×1 
130×1 案外すんなり挙がった!
132.5×1 激粘り!たぶん尻は浮いたと思います。

今日は人が多く動画は撮れなかったですが、130kgは確実に挙げることができました。
132.5kgはかなり粘りましたが気持ちが折れずなんとか挙げきりました。
今までのベストで130kgで尻が浮いていたので一応新記録です!!

おまけ
100×8

また次回位から新たにサイクルをくもうかと思います。

チンニング 自重
ワイド10回
ややワイド8回+2回

ダンベルプルオーバー
24×10
24×10

サイドレイズ
18×10
18×10

リアレイズ
10×12
10×10

立ちコロ
10回

終了です



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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