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05.27
本日、中3日で行ってきました。体重73.8kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×3
 
メイン止め6発狙い
102.5×6
102.5×6
102.5×6

これくらいの重量になると最後の6発目が重く感じますが、3セットともきちんと出来たと思います。
止め5発狙いの時より胸に効いてます。

サブセット足上げ止め4発 中指グリップ
100×4
100×4

足付けと比べると安定感がありませんが2セットともできました。

ハーフデッドリフト
60×10
100×10
110×10

サイドレイズ
20×8
18×8
16×8

プリチャーカール
30×10
30×10
そうとう久しぶりにやりました。
これで終わりです。
仕事などの都合で次回も中3日になりそうです。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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