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05.23
今日、中1日で行ってきました。体重73.5kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
90×3

まだちょっと前回の胸の張りが残ってる感じですが、問題はないでしょう。

メイン止め6発狙い
100×6
100×6
100×6

前回よりは少し重かったですがきちんと出来ました。

足上げ止め4発狙い
97.5×4
97.5×4

大胸筋にかなり効いてます。


ハーフデッドリフト
60×10
100×10
110×10

サイドレイズ
20×8
16×10

腹筋ローラーで立ちコロ12回で終了です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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