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05.13
本日行ってきました。
中2日で腰の調子も悪くなく、今日こそベストな状態で挑めそうです。
体重72.7kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×4
110×1

ベストな状態は過ぎたような気がしますが、前回と比べるといい感じです。
とりあえず115kgで止めなし5発を狙って見ます。

メイン止めなし
115×5 止めなし5発の新記録
115×2 3発目バー受けにガッツリ当たり潰れる!

1セット目はなんとか5発できましたが、久しぶりの止め無しは違和感があり、起動が良くなかったと思います。
2セット目は3発目を頭側に挙げてしまい、バー受けに思いっきりぶつけてしまいました。
もう1回やり直す気力はありませんでした。
やはり自分には止めありベンチがむいているようです。

足上げベンチプレス 止めあり
90×8
90×8

さて次回からどうするか・・
また止め5発のサイクルを組むか、軽目の重量を挟んでまた115kgのセットを組むか、しばらく足上げベンチをメインにやりこむか、悩みどころです。

ワンハンドロウ
36×12

ラットアイソレータ
68×12
77×10

サイドレイズ
18×10
18×8

けんすい肩幅
8回

終了です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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