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05.10
本日、午前中に行ってきました。

今日はメイン115kgを万全の状態で挑みたかったのですが、朝から腹が痛く、さらに身体をひねると腰が痛いという状況でした。

体重73.5kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×4
110×1
やはり腰に違和感があり体感も重い。

メイン止め5発狙い
115×4(3発止め+1発止めなし)

2セット目は止めなし5発を狙いました。
115×4(止めなし)

体調が整えば止め4発くらいはいきそうですが、5発はまだ遠い気がします。
次回とりあえず同重量で、止めなし5発をねらってみるか、明らかに調子下降気味な時は新たな練習方法を考えます。

サブセット足上げ8発止めあり
85×8
85×8
こちらも無理のない重量で取り入れて行こうと思います。

あとワイドチンニングを自重で10発で終了です。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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