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04.29
今日も中1日で行ってきました。体重73.2kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
90×3
100×2

メイン止め5発狙い
107.5×5
107.5×5
107.5×5
107.5×5
そこそこ重い重量になってきました。
3セット目あたりは少し粘った感じで、4セット目をやるか迷いましたが、次回が中2日か中3日になりそうだから10分インターバルをとってやりました。
4セット目は少し止めが甘かったかもしれませんがなんとか挙げることが出来ました。

ダンベルベンチ
32×10
ちょっと左右の筋力差が気になったので、久々にダンベルベンチをやってみました。
丁寧に15~20レップ位やるつもりでしたが10レップしかできませんでした。弱すぎです!

ダンベルプルオーバー
22×20
22×12

フロントレイズ(バーベル)
25×12
25×12

サイドレイズ
16×10
16×10

腹筋ローラーで立ちコロを10回して終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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