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04.23
今日も中1日でいってきました。体重73.0kg

ベンチプレス

アップ
60×5
60×5
80×5
90×5

メイン止め5発狙い
100×5
100×5
100×5
100×5
きちんと出来ました。

メモリ止め3発狙い
110×3
110kgは重かった。3発目は粘ってしまいました。
まだまだですね。


ダンベルプルオーバー
30×10
20×10

サイドレイズ
18×10
16×10
12×10

リアレイズ
7×15
7×10

終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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