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02.19
体重70.8kg

ストップベンチプレス 中1日

アップ
50×8
70×5
85×5
105×2
メインはいよいよベストタイの110kg×止め5発狙いです。
2セットは前回のサイクルで成功してますので、今日はできれば3セット成功したいところです。

メイン
110×5
110×5
110×5
なんとか3セット成功!
止めも甘くはなかったと思います。

1セット目からあまり余裕はなかったですが、動画で確認すると問題なくちゃんと挙がってたので、2セット目まではなんとかいけるだろうといった感じでした。

2セット目はさらに余裕がなく、3セット目はいける気がしませんでしたがなんとか成功しました。

次回は明後日、112.5kg×止め5を1セットでも挙げたいと思います。

足のばしベンチプレス

100×8 9発目潰れ

メインセットですでにパンパンで、挙がる気がしませんでしたが100kg×10発狙いで9発目の半分ちょいの所で三頭筋が力尽きました。

サイドレイズ
14×20

リアレイズ
7×15、10
9×10ワンハンド

以上です。





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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