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02.13
本日朝から行ってきました。体重72.3kg
中1日です。

ストップベンチプレス

アップ
50×8
70×5
85×5
100×1

メイン止め5発4セット狙い
105×5
105×5
105×5
105×5のつもりが102.5kgだった。
3セット目までは問題なく出来ました。
ちょうど1セット目をやってるあたりから、社会人か大学生の野球部の軍団が来たので3セット終わって1度パワーラックを空けました。
10分位様子を見て使う人はいなさそうなので、再度105kgをセットして4セット目、んん!なんか右が重くてバランスが取りにくい!と思いながらも5レップやりました。
終わってから左側にカラーを付け忘れてたことに気づいた・・・(;゚Д゚)!
もう1セットやり直す気力は残っていませんでした。


仕切り直して10分後
足のばしベンチプレス

95×10 ちょっと粘る
最後は肘を伸ばし切らずにラックに戻したような気がしますが、去年の足上げのベストが95×8なので、メインで消耗したあとに10レップ出来たのは上出来です。


ダンベルプルオーバー
20×16
20×10

ハーフデッド
60×10
100×10
105×10

リアレイズ
8×15
8×10

以上です。
次回は中2日、木曜日の予定です。







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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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