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02.26
本日行ってきました。体重71.8kg
今日はアップの調子次第では、止めなしベンチ130kgを狙うつもりで行きました。

ベンチプレス 中2日

アップ
50×8
70×5
85×5
100×3
 
止めなし1発狙い
110×1 
120×1 軽い!ここで130kg挑戦を決めました。
130×1 尻が上がる!
130kgはラックアップして受けた感じが非常に重く、ちょっとびびってしまいましたが、渾身の力を込めて挙げました。ヨッシャー挙がった━━━━!!という感じだったですが、動画で確認すると尻が浮いていましたので、尻浮き参考記録ということにしておきます。
後でか明日にでも動画をアップします。

ストップベンチプレス

メイン5発3セット狙い
105×5
105×5
105×5
ちょっと重量落としましたが、MAXのあとはちょっときつかったです。

サイドレイズ
14×20

リアレイズ
7×12 10

以上で終了です。
またそのうち尻あげなしで130kgをあげたいと思います。




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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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