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01.16
今日も中1日で行ってきました。
さすがにずっと中1日で、肩から腕にかけて疲労感があったのでもう1日空けたかったのですが、明日はジムの定休日のため今日朝から行ってきました。

ストップベンチプレス

アップ
50×8
75×5
85×3
95×2
重かったら今日は調整ベンチのみにするか、ミニサイクルを組もうかと思ってましたがなんとかいけそうです。

メイン止め5発3セット狙い
105×5
105×5
105×5
さすがに3セット目は重かったですが、全レップ止めで出来ました。
疲労感があった割には良かったと思います。

サブセットの112.5×3止め狙いはちょっと厳しいと判断し、締めに尻あげパッド付きで115kg
115×4

以上で終了です。

前前回の100kg 軽い skinsロングスリーブ着用 トレ前ショットガン 午前トレ
前回102.5kg 重い skins未着用 トレ前チョコとプロテイン 仕事後夜トレ
今回105kg 思ったより軽い skinsロングスリーブ着用 トレ前ショットガン 午前トレ

やはりショットガンは効きます!
あとskinsがちょっとベンチシャツ的に少し重量をサポートしてくれてるのかも・・

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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