line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
01.04
明けましておめでとうございます

閉店1時間前ではありましたが今年初トレに行ってまいりました。体重70.5kg

ベンチプレス止めあり

アップ
50×8 50×8 70×5 85×3 約1週間ぶりですが、なんかしっくりきません。

メイン止め5発×4セット狙い
90×5
90×5
90×5
90×5
後半になるにつれだんだんフォームが固まってきました。

メモリ止め3発狙い
100×3

締めに止めなし足上げ出来るだけ
85×10中指グリップ 

新年止め5発狙いのサイクルスタートです!
止め5=止めなし8位と考え、今回のサイクルの目標は107.5×5の2セットです。
もちろんもっと行けそうなら110×5も狙います。

去年、週3回ベンチが出来ていた時期は調子が良かったので今年も週3ベンチが出来るよう身体を慣らしていきたいと思います。

今年のベンチMAX目標は135kgにします。去年も10kg伸ばすことができましたので、今年も+10kgを目指して頑張ります。

あと補助種目、プルオーバー

26×10
26×10

以上で終了です。

皆様、今年も怪我などないよう今年も頑張りましょう!










スポンサーサイト
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
12 | 2012/01 | 02
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。