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12.13
本日行ってきました。風邪がぶり返し気味でせきと鼻水が止まりませんがベンチは好調です。
体重71.2kg

ベンチプレス

50×8、8 70×6 80×5 90×3 105×1 アップ

ダークシミチョコ氏のブログで、ブリッジを組む時の足を下ろす順番を逆にすると、受けが良くなり凄く調子良くなったという記事を拝見し、自分もいつもは右からなんですが左から下ろして見たのですが、やはり右からの方が自分にはいいようです。
いつもより足の位置や受けをしっかり意識しながら少し多めのアップです。
メインは110kgのトメ4狙いです。

110×4 止め4新記録
110×4 止め
120×1 止め1発新記録

短い止めではありますが4発2セット達成できました!
人が多く動画の撮影はできませんでしたが、2セット終わった頃に友人が来たので動画の撮影をお願いし、120kgの止め上げに挑戦しました。
見事に成功!!

年末は忙しく、あと何回いいコンディションでトレーニングが出来るかわかりませんが、次回土曜日当たりに125kgの止めなし1発にも挑戦してみようかと思います。


ダンベルプルオーバー

20×10
24×10
24×10

これ絶対に効果あると思います!おすすめです!


120kgの動画


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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