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12.04
本日体重71.2kg

ベンチプレス

50×8 70×6 90×2 105×1 アップ

前回よりはちょっとアップが軽く感じられます。
今日のメインは107.5kgの止め4発(新記録)狙いでいくことにしました。
朝から用意してたNOショットガンとプロテインを家に忘れてきてしまったのが残念です。

メイン止めあり
107.5×4
107.5×4
110×3
110×3 止めなし

1セット目、なんとか4発挙げたものの止めがかなり甘かったように思い、2セット目は意識してきちんと止め上げしました。なんとか止め4の新記録達成です。
110kgで止め4できれば120kgの止め上げもいけるかな!?

次回は、足上げ97.5kg×8もしくは足付け105×8を狙いたいと思います。
ようやくちょっと上り調子にはなってきましたが、年末が近づくにつれ忙しくなり、思うようにトレに行けなかったりコンディションを保つのが大変になってくると思いますがなんとか頑張ります!!


ダンベルプルオーバー

18×10
22×10
24×10

サイドレイズ

14×15
14×10

以上で終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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