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12.27
今日今年最後のトレに行ってきました。体重71.0kg

ベンチプレス

50×8 70×6 80×6 90×6 100×1 100×1

明日からジム休みなので今日中1日でやってみましたが、全く回復しておらず80kgで胸はパンパン、おまけに肩にも違和感がありこれだけで終了しました。

チンニング

自重10回 10回 ややワイド

久々にやると10回でかなりきついです。

ダンベルプルオーバー

20×10
24×10

年末の〆はこれで終了です。

今日一緒に行った後輩が年末最後に初のベンチ100kgに挑んだのですが、粘りましたが潰れました。
まあ一昨日97.5kgをものすごい粘りで挙げましたが2日後の100kg挑戦は厳しかったようです。

自分は年末年始は仕事ですが、トレーニングは来年4日以降までは休みとなりますので、来年に向けてのトレーニング計画、目標をじっくり考え備えたいと思います。

去年は怪我や減量の影響もあり、全く伸びなかったベンチが今年は10kg伸び125kgを達成出来て本当に良かったです。
スクワット、デッドなどはほとんどやらなくなってさっぱりですが!

来年もベンチ中心のトレになると思いますが、怪我のないよう頑張っていきたいと思います。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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