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11.23
今日の体重70.3kg

ベンチプレス
手幅81cm

50×8 70×6 85×3 95×1 アップ
100×8
100×8
105×4 止めあり
110×1 止めあり

久々のメイン100kgです。
やりにくいベンチ台にも少し慣れ、なんとか2セット8レップ挙がりました。
次の102.5kgくらいから苦戦しそうです。
105kgの止め4発狙いもなんとか挙がりました。
107.5kgで止め4できれば新記録になりますので是非達成したいです。
来年あたりから、止め4もしくは止め5あたりをメインでやろうかと考えています。


ダンベルプルオーバー

16×8
20×8
22×8

この種目は先週初めてやりましたが、肩甲骨回りにかなり効きました。
胸、三頭、肩にも効いていたと思います。

以上で終了です!
そういえばあまり、年末年始に伸びることはここ数年ほとんどないような気がしますが、風邪が早く治って絶好調モードに入ることを祈ります。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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