2011・11・20の筋トレ

本日行ってきました。体重70.1kg　
まだ風邪も治りきってはおらず、仕事帰りでヘロヘロでしたが、NOショットガンを注入し気合を入れました。

足上げベンチプレス

50×8　70×6　90×2　アップ
92.5×8　81cmライン薬指
92.5×8　81cmライン薬指
95×7　81cmライン中指
80×8　60cmナロー

メインセットは２セットともなんとかギリギリ8レップ出来た感じです。
いやたぶん最後のレップは足がついてたと思います！
今日の調子だと次回95kg×8はたぶん無理ですね。
次回は調子次第ですが、もう一度92.5kgでやるか、中指ラインで95kgでやるかですね。


フロントレイズ

バーベル
30×10
30×10

サイドレイズ

14×10
14×10

以上です。