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11.20
本日行ってきました。体重70.1kg 
まだ風邪も治りきってはおらず、仕事帰りでヘロヘロでしたが、NOショットガンを注入し気合を入れました。

足上げベンチプレス

50×8 70×6 90×2 アップ
92.5×8 81cmライン薬指
92.5×8 81cmライン薬指
95×7 81cmライン中指
80×8 60cmナロー

メインセットは2セットともなんとかギリギリ8レップ出来た感じです。
いやたぶん最後のレップは足がついてたと思います!
今日の調子だと次回95kg×8はたぶん無理ですね。
次回は調子次第ですが、もう一度92.5kgでやるか、中指ラインで95kgでやるかですね。


フロントレイズ

バーベル
30×10
30×10

サイドレイズ

14×10
14×10

以上です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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