line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
11.05
本日体重70.7kg

ベンチプレス
足上げ70cmグリップメイン

50×8 70×6 80×3 アップ
85×8
85×8
85×8
90×5 メモリ
75×5 57cmナロー

先週と同様81cmラインに薬指で、足を浮かせてのベンチです。
85kgで失敗する気はしませんが、けっこうきついです!
来週は90kgでいくか、87.5kgで刻んでいくか迷うところです。
1週目よりは慣れたものの90kg×8の3セットは苦戦するかもしれません。


スクワット
しゃがみはフル

20×8
50×8
70×8

数ヶ月ぶりのスクワットです!
本気でやると筋肉痛が恐ろしいので軽~く終了。


ショルダープレスマシン

75×15
75×8

フロントレイズ
バーベル

25×10
25×10

サイドレイズ

12×12
12×12

以上で終了です。



スポンサーサイト
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
10 | 2011/11 | 12
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。