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11.26
本日体重70.8kg

ベンチプレス
81ライン中指 メインは足上げ

50×8 70×6 90×2 110×1 アップ
95×8
95×8
95×7 8発目潰れ

足上げの手幅を81ライン中指にしたら、95×8なんとかいけました!
おそらく足上げ8レップの新記録だと思います。
まあ今まで足上げをメインにすることがほとんどなかったので挙げて当たり前くらいの重量ですが。
次回の足上げ97.5kgメインは苦戦しそうですが頑張ります。
年内足上げ100×8いきたいですね!足付けは+7.5kgで107.5×8あげたいですが、そう甘くはないでしょう(;゚Д゚)!


ダンベルショルダープレス

24×10
24×8

サイドレイズ

16×10
14×10

あと、立ちコロ10回×2で終了!


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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