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09.20
NthH0BMzrcさんのブログで紹介されていた、


ベンチプレス--基礎からの実践-- 東坂康司/著 児玉大紀/監


 購入しました。

ベンチプレス




3000円近くするので、ちょっと高いかな!と思って買おうか迷っていましたが、かなりのボリュームで読み応えがありそうです!

まだ軽くしか読んでませんが、ステップごとのセットの組み方やバリエーション、高頻度トレーニングの取り入れかたなど、事細かく書かれていて非常に内容の濃い1冊となってます。

これからの自分のベンチを伸ばしていくのにぜひ活かしていこうと思います。






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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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