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09.18
昨日、行ってきました。体重69.3kg

ベンチプレス

60×8 80×5 100×1 112.5×1 アップ
122.5 また潰れ(=_=)
122.5 やはり潰れ、半分まではあがった??
107.5×3 止めあり

中2日でのMAX再挑戦、ほんとはもう1日開けたかったのですが都合上昨日やりました!
アップの感覚は普通で、122.5kg行ける確率は50%くらいか、いや80%はいける!と思い挑みましたが撃沈!!

悔しかったので再チャレンジ、大きく息を吸いラックアップ、背中できちんと受けて慎重にバーを下ろす!胸にバーが触れた瞬間切り返し、いけた!!と思ったのですがまさかの撃沈!
今までで1番惜しかったです!

そのあと、止め4狙いの107.5kgも3発で力尽きました。

今度、木曜日の仕事休みの日にもう一度だけ122.5kg挑戦しようと思います。


確か120kg挙げた時の自己ベストは105kg×5で107.5×5に成功する前でした。
今回、セットベスト112.5×5までいってなぜ122.5kgが挙がらないのでしょうか??

原因として考えられるのは

1.112.5kgを挙げた時が調子のピークに達していて、今すでに調子が落ちている。疲労が溜まっている。

2.高重量でフォームが安定しない。ベストな軌道で挙げていない。

3.単に重さに慣れてない。1発に弱い。

4.まだ残暑が厳しく、昼間仕事で消耗している。

など、いろいろ考えられますが、次回は挙げます!!たぶん。。


トップサイドデッド膝上

60×8
100×8
130×8
150×8

サイドレイズ
16×15
14×12

あとコロコロを17回で終了です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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