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08.20
本日行ってきました。体重68.8kg

ベンチプレス

50×8 75×5 85×4 100×2 アップ
110×4
110×4
102.5×5 83cmワイド
100×5

いよいよセット重量110kgです。
朝の時点で、背中あたりに筋肉痛が少し残っていましが、アップの感じでは全く問題なかったのでメイン110kgに決定です。
メイン110kgで組むのははじめてですが、5発狙いで4発2セット、初めてにしては悪くはないです。
慣れれば5発いけるでしょう!!  たぶん・・

そして前回に続き約83cmくらいのワイド、2~3cmワイドにしただけで、普段より安定感があるように感じます。
102.5kgが思ったより軽いので慣れればこちらのほうが挙がりそうです。
しかし今日も手を挟みました
ラックの幅ギリギリなので仕方ないですが、なにか対策を考えなければ危ないですね!

次回は試しにメイン81~82cmくらいでやってみようかと考えています。


サイドレイズ

16×15
16×10
14×12

コロコロ

12回 だいぶ慣れてきました!以上で終了です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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