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08.31
二日連ちゃんで行ってきました。体重69.5kg

前日のベンチで大胸筋がかなり筋肉痛でしたが、またベンチやってみましたがアップのみで断念、胸が痛くてできませんでした!

50×8 70×5 80×5 90×5 100×3 で終了


チンニング 自重 順手

ミディアム 13回
ワイド 12回
ナロー 10回

ワイドよりナローのほうがやりにくいです。

サイドレイズ

14×15
14×12
14×12

ダンベルショルダー

22×10
24×6

あとスクワット、デッドを軽い重量で少しだけやって終了です。







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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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