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07.28
本日仕事休みで昼過ぎに行ってきました。体重68.9kg

ベンチプレス

50*8 75*5 85*5 アップ
95*5
95*5
95*5
105*2 3発目潰れ(;゚Д゚)!
85*8 足上げ

今日のメインは95kg、決して軽くはありませんがきちんと3セットできました。
その後、105kgでメモリセット的な感じで3発挙げておくつもりだったのですが、失速し潰れました!!
まだまだ自分が思っている以上に弱いですので調子があがってくるまで地道にやっていきます。

レッグプレスマシン

165*15
165*10

腰痛などでスクワットがまだちょっと厳しいため、ひさびさのレッグプレス、きつかったですが足に効いている感じはあまりしません。
80kgくらいでフルスクワットをやったほうが数倍効きます。

あとアブアイソレータとクランチ、最後にベルトバイブレーター(腰をブルブルするやつ)はかゆくて3分くらいしか耐えられずに終了しました。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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