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05.22
本日の体重 67.2kg

ベンチプレス

50*8 80*5 100*1 アップ重い!
85*8 足上げ
85*8 足付け

中1日のうえ、昨日飲み会で寝不足で仕事後ということもあり、アップから激重でした!
85kgのセットも重く、フォームも甘く今日は何の収穫もないベンチでした。
また月曜日に体調万全で頑張ります。

サイドレイズ

16*15
14*15
12*15

ショルダープレスマシン
77.8*13
77.8*10

プリチャーカール

30*10

今日は眠く、これ以上やると体調崩しかねないので終了しました!

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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