line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
04.27
本日、67.2kg

ベンチプレス

50*8 70*5 80*2 アップ
87.5*5 87.5*5 87.5*5 87.5*5 87.5*5 メイン
97.5*3 メモリ
82.5*5 小指ナロー

今日も中1日、疲労感はほとんどなく、今日もストリスクなベンチができました。ただ後半は結構重く感じたので、次回にちょっと筋肉通が残りそうです。
次回は土曜日、中2日の予定です。メインは90kg×5発、セット数はメイン3セット位に減らそうかと思っています。

チンニング

順手ミディアム +12kg 10回
順手ミディアム +5kg 10回
順手ミディアム 自重 13回

ワンハンドロー

40*10 
44*10 

ハーフデッドリフト

100*8
135*8
155*8

下ろしは膝までです。

アブアイソレータ

33*15
33*10

以上で終了です。来月も時間の取れる限り、週3ベンチで行きます!
できれば、体重60kg台で120kgを挙げれるようにがんばります!



line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
03 | 2011/04 | 05
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。