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03.28
3/26 体重65.1kg

ベンチプレス
50*8 70*5 85*1 95*1 アップ
100*4 5発目潰れ
97.5*6
95*6
92.5*6
90*6

100kgは前回の5発より1発ダウン!あまり軌道が良くなかったです。2セット目から2.5kgづつ落として6発狙いで安定して挙げれたと思います!

チンニング
順手肩幅 自重 21回
順手ワイド 自重 12回
逆手ナロー 自重 6回 逆手は苦手です!
順手肩幅 自重 10回

後ろからフォームをチェックしてもらいましたが、自重だときっちりと真っ直ぐ上がっているみたいです。

デッドリフト
60*5 90*5 120*1 アップ
135*6 ミディアムスタンス
135*6 ややわいど

すべて床置きです!かなりきつかったけど、久々に力を振り絞ってやりました!
今回の背中トレは、自重チンニングと相撲デッドのみの組み合わせでしたが、背中が痛すぎるぐらい効いています!しばらく背中はこのメニューでいこうと思います!次回デッドは140kgです!



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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