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03.30
本日、体重66.0kg

ベンチプレス

50*8 70*5 85*1 アップ
100*6
100*4
95*6
90*6

とうとう100kg×6を達成しました!といいたい所ですが、無意識的に、尻が浮いていたみたいです!
2セット目からは尻が浮かないように意識しました!

スクワット

50*6 80*5 100*2 アップ
110*6
112.5*6
117.5*3

112.5kgはしゃがみが浅かったようです!
ちょっと油断すると、ベンチで尻が浮いたり、スクワットのしゃがみが浅くなるので、なるべく人にチェックしてもらったり動画を撮るようにしていきたいです。

スミスマシンショルダープレス

37*10 アップ
57*10
62*8
57*8
42*10+5

スミスマシンを使うのはかなり久しぶりです!

サイドレイズ

14*12
14*12
14*10

以上で終了です!
もっとフォームの精度を上げていかなくてはなりません!
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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