本日、体重63.4kg 最近、食べる量を増やしてますが、体重は増えません。
ベンチプレス
50*8 アップ
70*3 アップ
80*6 ここからメイン
80*6
80*6
80*6
90*3 メモリ
すべて、ノンブレスでできました。だがしかし前回より確実に重く感じる。
ベンチの2.5kgアップはかなり体感がちがいますね!
チンニング
順ヤヤワイド +14kg 9回 粘りました!
順ややわいど +10kg 8回
順ワイド 自重 8回+2回 体を反らしぎみにやりました。
デッドリフト床引き!
60*6 アップ
90*3 アップ
110*1 アップ
120*5 メイン
120*5
床から引くのはかなり久しぶりです!重いです!できれば来週はやりたくないです!
ベントロー
110*10
110*10
125*10
チーティングしまくり!
ワンハンドロー
45*15
50*6
50kgのダンベルをはじめて使用しました。なんとかひけました。
ラットアイソレータマシン
68*15
72.5*8
以上で終了です。今日は、いつも家から用意してくるBCAAやプロテインなどを忘れてきましたが、なんとかがんばりました。
ベンチプレス
50*8 アップ
70*3 アップ
80*6 ここからメイン
80*6
80*6
80*6
90*3 メモリ
すべて、ノンブレスでできました。だがしかし前回より確実に重く感じる。
ベンチの2.5kgアップはかなり体感がちがいますね!
チンニング
順ヤヤワイド +14kg 9回 粘りました!
順ややわいど +10kg 8回
順ワイド 自重 8回+2回 体を反らしぎみにやりました。
デッドリフト床引き!
60*6 アップ
90*3 アップ
110*1 アップ
120*5 メイン
120*5
床から引くのはかなり久しぶりです!重いです!できれば来週はやりたくないです!
ベントロー
110*10
110*10
125*10
チーティングしまくり!
ワンハンドロー
45*15
50*6
50kgのダンベルをはじめて使用しました。なんとかひけました。
ラットアイソレータマシン
68*15
72.5*8
以上で終了です。今日は、いつも家から用意してくるBCAAやプロテインなどを忘れてきましたが、なんとかがんばりました。
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