line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
12.27
今年最後のトレーニングとなりそうです。本日体重63.4kg最軽量!!24日~25日にかけて、クリスマスケーキやらいろいろ食べまくったのにこの体重はびっくりです。

そういえば、今朝、腹をこわして5回位うんこしたせいか・・・なっとくしました。

ベンチプレス
前回のダメージが少し残っているにもかかわらず、今年最後ということもあり、MAX挑戦!!
50*5 80*3 95*1 102.5潰れ!!
明らかに重かった!!やめておけばよかった!!

チンニング
順手ミディアム20回 なんとか粘って上げました
順手ミディアム上ハーフ +10kg 6回 重い!! 5分休んで
順手ワイド12回+上ハーフ5回
逆手ナロウ8回 上ハーフ3回
来年からは、加重をメインでやっていこうと思います。

ハーフデッドリフト

60*6 100*6 130*6 150*6 170*6 
膝までです。170kgは膝上でした。

ベントロー
100*10 105*10 115*10 125*10 130*10 
105kgのみ逆手 いつもどうり、だんだんチーティングしまくりです。

ワンハンドロー
42*10 42*12
前回の背中トレの翌日の筋肉痛が軽めだったのは、ワンローをやらなかったからか、それともフルデッドリフトで追い込んでいないためか・・今回もデッドはハーフしかやってません。
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
11 | 2010/12 | 01
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。