line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
11.09
トレ前、めまいがするくらい空腹だったので、シュークリームで糖分補給してから始めました

体重66.1kg 今日は1日忙しかったせいか減ってます!


ベンチプレス 足伸ばし中指グリップ

50×8
60×8
70×8
70×8
70×5

体重の減少と共に順調に弱くなってます!


ラットマシン

68×17 10 10


ローイングマシン

58だったかな!?×10 10


ショルダープレスマシン

68×12 10


サイドレイズ

10×15 15 15


以上です

終わってから、うどん2玉と肉まん、唐揚げなど多めに食べてしまいましたがそれでも67kgちょいなので良しとします


スポンサーサイト
line-s
10.29
本日体重67.0kg


ベンチプレス

50×8
70×5
90×3
100×3 ギリギリ


ラットマシン

50×25 20 15
77×10


レッグエクステンション

40×20 15


レッグカール

30×20
38×20


サイドレイズ

10×25 20

フロントレイズ

10×15 15


プリチャーカール ダンベル

12×20 10


以上です


line-s
10.26
今日の体重 66.95kg 
66kg台まできました!計る前におしっこを絞り出した甲斐がありました


ベンチプレス 止め無し

50×5
70×5
90×5
90×5
90×5

今の体重の推移だとベンチは伸びないですね


チンニング 自重

10回 8回 6回


スミスマシンショルダープレス

37×10
57×10
57×10


プリチャーカール

20×20
25×15
25×10


以上です
減量だけは順調です



line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。