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12.23
2010/7からの体重の記録です。 

7/1  74.1kg
7/8  74.4kg 
7/11 74.0kg
7/14 74.5kg
7/18 74.1kg
7/22 75.5kg 過去最高!!
7/25 74.3kg 

8/4  73.6kg
8/12 75.1kg ダイエット開始
8/29 73.5kg
 
9/2  72.5kg 
9/6  72.6kg
9/11 71.8kg 
9/14 72.1kg 
9/18 70.7kg
9/25 70.1kg 
9/28 70.1kg 

10/2 70.3kg
10/6 69.8kg
10/16 68.1kg 
10/21 67.8kg
10/23 67.0kg
10/26 67.0kg
10/30 66.2kg

11/2 66.2kg
11/6 66.3kg
11/9 66.6kg
11/14 65.6kg
11/20 64.6kg
11/23 65.1kg
11/27 65.1kg

12/4 64.6kg
12/7 64.8kg
12/11 64.2kg 
12/14 64.3kg 
12/18 64.0kg 
12/22 63.8kg 

体重も落ちましたが、パワーの落ちも予想以上です!!



 


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12.23
今年7月 75kgの画像
2010/7 75kg


今年12月 64kgの画像
64kg英貴携帯 003-1


今年の8月下旬くらいから、足の痛み等がありダイエットを決意しました。もともと20代の頃は、58kg前後位で筋トレを始めてから5~6年で75kgまで増えました。体重を落とすことによって、パワーが落ちてしまうことに、抵抗があり、今まで踏み切れなかったのですが、このままでは、仕事等にも影響してくると思い、決意しました。

ダイエットの方法としては、ただ単純に、3食の食事をきちんととりつつも、一日の摂取カロリーを減らすという方法です。

大好きなご飯の量は、大盛り1~2杯から、少盛り1杯に、もちろん間食、おかし等は大幅に減らしました。

おかずに関しては、たんぱく質の摂取量をなるべく減らしたくないために、揚げ物等を少し控える程度で、しっかり食べました。
しっかり食べるけど食べ過ぎない、腹いっぱいのちょっと手前で食べ終わるのがコツです!

最初の頃は、食後2時間くらいで、お腹が減り、けっこう苦しく、0カロリーのコーラで空腹を紛らわしていたのですが、だんだん慣れてくるというか、空腹に耐えれるようになってきました。

今、約10kg体重が落ち、体が明らかに軽くなり、体調もすこぶる良いです。これからしばらくの間、今の体重を維持しようと思います。





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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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